- Siden mars har jeg syklet over 250 mil - både på trening og på flere sykkelritt, og det er fantastisk moro, forteller Kim Ivar.
Kim Ivar Aronsen (32) fra Sandefjord i Vestfold har våknet opp fra sofadvalen – og gått fra null til 250 sykkelmil på litt over et halvt år – og redusert vekta med 25 kilo. Han har det siste året benyttet seg av kurstilbudet: Grete Roede Aktiv. Her kombineres det "vanlige" kursopplegget med trening på selve kurskvelden, som oftest med spinningsykkel eller tur med gangstaver.
- Ja, jeg var skeptisk til å begynne på Grete Roede-kurs. Det er liksom for damer, det. Jeg tror mange menn syns det er litt rart å gå på sånne kurs – vi er nok litt for feige og flaue for å innrømme at vi har litt mye å drasse på. Det som fikk meg i gang, var en skidag med skolen - jeg sleit faktisk med å kjøre akebrett, og innså plutselig at jeg var kraftig overvektig. Jeg skjønte rett og slett at jeg trengte hjelp. Kostholdet var dårlig, formen var elendig, og det ble en ond sirkel som jeg ikke klarte å komme ut av alene. Pulverkurer hadde jeg prøvd før, det er en lidelse og man sulter seg til man sprekker etter ca en uke. Derfor ville jeg gjøre noen grunnleggende endringer, og tok sjansen på et kurs. Det har jeg IKKE angret på, smiler Kim Ivar.
Små endringer gir store resultater - Jeg har gjort flere små endringer i livsstilen. Kuttet ut noen dårlig vaner og fått nye og gode vaner – jeg har blitt mer strukturert kan du si. Endelig aktiv igjen
- Men den største endringen er aktivitetsnivået! Forskjellen fra å være ganske stillesittende til å bli fysisk aktiv har vært stor. Jeg har begynt å trene mye – og det er helt fantastisk moro, forteller Kim Ivar. Han forteller at han trente en del for flere år siden, men at formen gradvis dalte og vekten økte etter mange gode og late år som student, noe mange sikkert kjenner seg igjen i.
- Jeg tror overvekt også skyldes en del mangel på kunnskap, mange trenger å lære mer om forholdet mellom mat, trening og forbrenning – og hvor mye mat vi egentlig trenger, samt hva maten egentlig inneholder – alt dette kan faktisk være litt forvirrende, mener Kim Ivar.
Det var også viktig at jeg har begynt å overholde de faste måltidene. Tidligere spiste jeg nesten ikke frokost og hadde kanskje to store dunder- måltider. I tillegg spiste jeg veldig mye potetgull og drakk mye cola. Dette har jeg nå begrenset til et minimum. Mellommåltidene med frukt og to brødskiver klokken 14 har også gjort at det største suget etter alt som er godt (og usunt..) har blitt mindre, forteller Kim Ivar, som til daglig jobber som lærer på barneskole.
- Tenk på hva du har klart, ikke omvendt!
Etter hvert ble han klar for å gjøre noen endringer i livsstilen, og da han hørte om Aktiv-kurset, tok han sats og ble med. Siden da har han syklet mye. Og det å være med på sykkelritt har vært med en god motivator.
Kim Ivar Aronsen har syklet seg i bedre form- Det er ekstremt viktig med delmål. Du må ta ett skritt av gangen – det tar tid å legge om hele livsstilen. Jeg har allerede gjennomført tre lengre sykkelritt, blant annet Vestfold Rundt og Telemarktour - og det er kjempemoro! Stemningen er på topp fra start til mål, og alt fra toppsyklister til vanlige mosjonister som meg selv er med og gir alt, hver på sitt nivå. Og går det resultatmessig ikke slik man vil alltid, er det bare å fokusere på hva man faktisk HAR klart, ikke hva man IKKE har klart. Jeg prøvde meg nemlig også på Den store styrkeprøven, Trondheim-Oslo, i slutten av juni. Dessverre måtte jeg gi meg på Lillehammer. Jeg var først veldig skuffa, men så gikk det opp for meg at jeg faktisk hadde klart å sykle 25 mil! Kameratene jeg syklet med kunne ikke helt forstå hvorfor jeg strålte som en sol etter ”nederlaget” – men det var fordi jeg faktisk snudde på flisa og heller valgte å være veldig fornøyd med meg selv! Denne tankegangen er svært viktig for meg, og kan være en viktig påminnelse til andre som skal gjøre endringer og har satt seg "ekstreme" mål, sier Kim Ivar bestemt, og sier at det er et godt triks å være mest mulig offensiv i tankegangen og hele tiden prøve å se alt som er positivt – også oppi det negative.
Kursgjengen og familien inspirerer Han forteller at de gode resultatene på vekta har vært veldig inspirerende for å gi litt ekstra, men understreker at det å få ny energi og økt overskudd i hverdagen har like viktig. Han roser familien, og spesielt søsteren for å ha gitt unik støtte.
- Jeg er avhengig av oppbakking – min søster syklet sammen med meg helt fra begynnelsen og har støttet enormt meg hele veien! Det er faktisk få som klarer dette alene – det gjelder også for oss mannfolka, selv om vi kanskje har vanskeligere for å ta i mot litt hjelp? Jeg er utrolig takknemlig for alle som har gitt meg den inspirasjonen jeg trengte for å komme skikkelig i gang. Vekta har gått jevnt nedover siden jeg la om livsstilen. Jeg har selvsagt måttet ofre noe, men det gjelder å holde fokus og tenke framover. Og jeg er ikke ferdig enda – målet mitt er å gå ned 15 kilo til. Med det jeg har lært om trening og kosthold på Aktiv-kurs skal jeg klare det – jeg fortsetter på kurset videre.
