Fordi vi har så få soldager i Norge, vil vi gjerne ha mest mulig sol når den endelig er her. Det er herlig å være ute i solen, og det er viktig at vi får nok sol. Vi må bare unngå å bli solbrent.
UV-strålene er sterkest når solen står høyt og skyggen er kortere enn oss selv. Da er det lurt å ta noen pauser fra solen slik at du unngår å bli solbrent. Solforbrenning er vondt og øker risikoen for hudkreft senere i livet. Det kan ta inntil ett døgn etter opphold i solen før solbrent hud blir rød.
Når solen står høyt på himmelen er skyggen kort, og solstrålene intense.
Står solen lavt på himmelen er skyggen lang, og solstrålene mindre intense.
God solferie - uten å bli solbrent!
Stadig flere nordmenn drar på ferie til sydligere breddegrader. Har du bare en uke eller to, er det ekstra viktig å ikke bli solbrent - så alle feriedagene blir like gode. Her kan du få solråd på reisen. God tur!
Brosjyre om barn og solbeskyttelse
Forskjell på nord og sør
Jo nærmere ekvator vi er, desto sterkere er UV-strålingen fra solen. Derfor er det ekstra viktig med beskyttelse når vi reiser sydover på ferie. I Norge trenger vi ikke solbeskyttelse om vinteren eller når UV-indeksen er 3 eller lavere. Følger vi enkle solråd, unngår vi at barna blir solbrent.
Barn som lærer når de trenger solbeskyttelse og når de ikke trenger det, blir venner med solen. At vi har mange tilfeller av hudkreft her i Norge med så lite sol, skyldes først og fremst at vi bråsoler oss når solen endelig dukker frem. Derfor er det lurt å la huden venne seg gradvis til solen i løpet av våren og ikke plutselig være lenge ute sterk sol.
Lys hud er mer utsatt enn mørk hud
Det er viktig å ta hensyn til barnets hudtype. Barn har tynnere hud enn voksne og er ekstra utsatt for å bli solbrent hvis de har lys hud og blondt eller rødblondt hår. De mest følsomme trenger spesiell oppfølging med hyppig smøring. Jo mørkere hud, desto mindre behov for solbeskyttelse. Men alle har behov for å beskytte huden om våren hvis de er i intens sol over tid.
Klær gir god beskyttelse
Barna bør beholde klærne på når de leker i solen midt på dagen. Det er lurt å bruke hodeplagg som beskytter nakken og ørene.
Lette klær er bra som solbeskyttelse – og klær med farge beskytter mest. Hvite, tynnvevde stoffer har en beskyttelse som tilsvarer faktor 5-8. Dette gjelder for syntetiske stoffer, bomulls-blandinger og viskose. Vær oppmerksom på at hvis klærne blir våte blir beskyttelsen mindre. En tynn, lys t-skjorte som er våt vil derfor ha en beskyttelse som er temmelig lav. Klær med mønster kan gi ujevn beskyttelse.
Klær beskytter både mot UVA- og UVB-stråler. På stoffer som er tykkere vevet kan beskyttelsesfaktoren gå opp til over 50. Det samme skjer om tekstilene er farget. For eksempel vil en rosa, tynn bomullsskjorte ha en beskyttelsesfaktor på 25, gul bomull på 30 og rød på over 50. En god grunn til å bruke fargerike klær i solen!
Klær med spesiell beskyttelse
Det finnes også spesielle strandklær som er produsert i et materiale som gir beskyttelsesfaktor 50, og som er behagelige å ha på også når de er våte. Kreftforeningen har ikke testet produktene og kan derfor ikke anbefale disse spesielt, men henviser til flere produsenter som tilbyr strandklærne. Tøyet selges også i endel apotek.
I solrike strøk som f eks Australia, der forekomsten av hudkreft er høy på grunn av befolkningens lyse hud, er det svært vanlig å bruke dette tøyet.
På disse nettsidene finner du mer informasjon om salg av klær med solbeskyttelse:
Noen dager er solstrålingen sterkere enn andre dager. UV-indeks sier noe om dette – er den 3 eller høyere er det viktig med solbeskyttelse. Du kan få gratis varsel på e-post eller sjekke UV-indeks i Norge og flere steder i verden på Internett. Les også hva UV-indeks betyr for solbeskyttelse.
Du kan også sende sms og få oppgitt UV-indeks og dagens solråd. Skriv UV stedsnavn og send til 1963. Tjenesten koster kr 3,- pr melding. Legger du inn nummer 1963 på mobilen har du det tilgjengelig når du trenger det.
Solen gir oss vitamin D
Solen gjør at kroppen produserer vitamin D, og vi får vitaminet selv om vi bruker solkrem. De med lys hud får dekket dagsbehovet ved å være i solen noen minutter om sommeren. Jo mørkere hud, desto mer sol må til. Om vinteren får vi ikke D-vitamin fra solen, så da er det ekstra viktig å spise fet fisk og ta tran eller D-vitamin-tilskudd.
TIPS
Rådene om solbeskyttelse gjelder når solen står høyt og UV-indeks er 3 eller høyere. Er UV-indeks lavere, kan dere trygt glemme solbeskyttelse.
Barn under ett år bør ikke oppholde seg i direkte sol. Plasser vognen eller leketeppet i skyggen - det er mest behagelig for barnet også.
Er det mangel på skygge? La gamle tepper og duker gjøre nytten til å lage hytter utendørs.
Klær:
Solhatt med god skygge anbefales fremfor caps, som ikke beskytter nakken og ørene.
Barna bør ha på lett, farget tøy når de leker ute i sterk sol. Skuldre og nakke er ekstra utsatt.
Voksne er rollemodeller for barna, og må også bruke s olbeskyttelse.
Med solbriller i tillegg blir beskyttelsen bra.
Solkrem:
Barna smøres med solkrem der huden er bar.
En god huskeregel er: én håndfull til én kropp - et barns håndfull til en barnekropp. Mange får dårlig beskyttelse fordi de smører for t ynt og fordi det er vanskelig å få smurt overalt.
Har barna svettet, badet eller er lenge i solen midt på dagen, bør de smøres på nytt.
Solkrem gir ikke fullgod beskyttelse, uansett faktor. Derfor er det viktig å beskytte huden med klær og ta pauser i skyggen, og ikke være lenger i solen med solkrem enn vi ville vært uten.
Barna bør bruke en vannfast solkrem med middels beskyttelse (faktor 15 med UVAbeskyttelse) i barnehagen. Faktor 15 gir tilstrekkelig beskyttelse for norske forhold hvis du bruker riktig mengde krem.
Husk å smøre barnet hvis dere skal på tur, enten det er på ferie eller hjemme – og ta gjerne med solkremen i vesken, så dere kan smøre dere i løpet av dagen også.
Bruk en håndfull krem til en kroppDe fleste forbinder solbeskyttelse først og fremst med solkrem. Samtidig har de fleste opplevd hvor fort gjort det er at man smører seg for lite, for sjelden, eller at man glemmer å smøre enkelte steder på kroppen, slik at barnet likevel blir solbrent. Husk da at hvis vi tar noen pauser fra sola mellom klokken 12 og 15, og har på lette klær og solhatt, så unngår vi mange av de sterkeste solstrålene.
Tenåringer og sol
Jenter vil bli brune, penere og friskere, og føle seg mer opplagt.
Gutter ønsker å bli brune, se bedre ut, og å slappe av i solen.
De fleste ungdommer har erfaring med hvor ubehagelig det er å bli solbrent. Klarer de å nyte sola uten å bli solbrent på nytt, er mye gjort. Du vil bli brun likevel, det tar bare litt lenger tid!
Ta noen pauser fra sola når den er på det sterkeste.
La huden ”hvile” innimellom med lette klær.
Husk solkrem på bar hud.
Ungdom opplever det som viktig å se brun og attraktiv ut. De er ofte mer redd for soleksem og å få rynker, enn at de kan få hudkreft om en del år.
Lar du solkremen stå like tydelig fremme som for eksempel tannkremen, blir det lettere en rutine å smøre seg på solrike dager. Er det idrettsdag eller utegym på skolen, eller sportsaktiviteter etter skolen, er det lurt å ha en solkrem i bagen.
Det er også viktig for foreldre å huske at når det gjelder solbeskyttelse er du barnas rollemodell. Sørg for at de ser at du også beskytter deg.
Hva vet vi om hudkreft?
De fleste tilfeller av hudkreft kan unngås ved at vi beskytter oss bedre i solen. Både det å bli solbrent gjentatte ganger og den totale mengde sol som huden får over tid er årsaker til hudkreft. Omtrent 5 prosent av disse tilfellene har sammenheng med arv/gener. Antall tilfeller av hudkreft har økt fra rundt 60 tilfeller i året på 1950-tallet til over 1000 per år.
Økningen skyldes først og fremst at vi har forandret solvanene våre. Vi har fått mer fritid, lengre ferier og flere reiser til Syden. Det er også flere som tar solarium.
Føflekkreft er den mest alvorlige formen for hudkreft.
