Foredraget er for deg som har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten.
Foredraget er for deg som
- har problemer med å sovne om kvelden, våkner for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
- opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
- ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter
Tema
- Bevisstgjøring om søvn, søvnvansker og hva som påvirker søvnen.
- Introduksjon til søvnhygiene.
- Atferdsmetoder for bedring av søvn.
- Introduksjon til tanker og antakelser om søvn.
- Kognitive metoder for bedring av søvn.
- Avslapningsteknikker
Bakgrunn
Foredraget er basert på kurset «Sov godt» som er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet.
Foredragsholder er Hanne P Holdt-Aanensen, fysioterapeut fra Helsehuset Stavanger kommune
Andre datoer for temakvelder:
25. april kl. 18.00 – 20.00