Undervisningsopplegg om sol og solarium

Finn hudtypen som ligner mest på din egen hud.

Lys hud gir liten beskyttelse mot UV-strålene, og gir derfor større risiko for å bli solbrent og å få hudkreft. Mange har kanskje erfart at de tåler sola bedre utover sommeren. Det er mest fordi huden har blitt tykkere, og ikke så mye fordi på grunn av sommerens brunfarge.

Har du naturlig mørk hud med mye melanin, er huden mye bedre beskyttet mot sola. Det betyr også at mørk hud behøver mer sol for å danne vitamin D enn lys hud.

Diskusjonsspørsmål

• Diskuter hvilken betydning hudtype har med tanke på solbeskyttelse og for å få vitamin D.
• Del erfaringer utfra egen hudtype. Har noen blitt solbrent selv om de har naturlig mørk hud?
• Har du opplevd forskjell når du er i Norge sammenlignet med i land nærmere ekvator, hvor sola er mer intens?
• Mange med lys hud soler seg for å få solbrun hud. Andre har naturlig mørk hud, og bruker blekemiddel for å få lysere hud. Diskuter hva som kan være bakgrunnen for at skjønnhetsidealer oppstår, enten det gjelder hud, kropp, vekt eller annet.
• Hva mener du skal til for at ikke så mange er opptatt av kroppsidealer og utseende?
• Diskuter hva som er bakgrunnen for at mennesker ulike steder i verden har ulik hudtype.  

Bakgrunnsstoff

• Sol, solarium og hudkreft
• Vitamin D og kreft

Se filmene Huden glemmer ikke (10 min) og Hva skjer når vi blir solbrent (ca 2 min).

 Å bli solbrent er både vondt og kan øke risikoen for hudkreft senere i livet. Mange tenker at solbrenthet har med varmen å gjøre, men det er UV-strålene og ikke varmen fra sola som skader huden. Det er også grunnen til at vi kan bli solbrent selv om det er kaldt ute, som for eksempel i påsken.

Diskuter og svar på spørsmål

• Hvordan kan vi unngå at huden får for mye UV-stråler? Sjekk de fire solrådene på Solvett.
• Solrådet om å bruke solkrem er det som flest følger. Tre av fire sier de bruker solkrem. Hva gjør du selv for å beskytte deg i sola?
• Hvilke råd synes du er enklest å følge?
• Hva tror du hindrer folk i å følge rådene?

UV-indeks er et internasjonalt mål for hvor intens UV-strålingen er. Jo høyere tall/UV-indeks, desto sterkere stråling og høyere risiko for å bli solbrent.

• Finn UV-varselet under «Rundt deg» eller «I nærheten» i YR-appen på telefonen, eller sjekk på I nærheten (yr.no).
• Finn ut hvor sterk stråling varselet viser i deres område, og hvilket råd som gis om solbeskyttelse.
• Sammenlign UV-indeks kl 10 og kl 13, og beskriv kort hva som er grunnen til at UV-varselet endres i løpet av dagen.
• Sjekk UV-indeks et annet sted, for eksempel lenger sør eller lenger nord. Registrer om UV-indeks er forskjellig fra deres område, og sjekk hva det betyr for behovet for solbeskyttelse.

Hva kan påvirke helsa vår og hvilke valg vi gjør? Er det bare opp til den enkelte, har venner noen betydning, og har samfunnet også et ansvar?

Ta utgangspunkt i deres egne omgivelser, på skolen og i kanaler hvor dere får informasjon. Eksempler som kan ha sammenheng med hudkreft kan være aldersgrense for å ta solarium, hva det koster å bruke solarium, hvor enkelt det er å finne skygge på uteområder, eller om det er press for å være solbrun.

Spørsmål om solarium

• Kan du se for deg regler som vil få færre til å bruke solarium?
• Betyr det noe at det er 18-årsgrense i solarium?
• Finn noen eksempler på hvordan solarium markedsføres, for eksempel i sosiale medier eller i/ved et solstudio. Hvilket etterlatt inntrykk får du av hva solariumsbruk betyr for helsa?
• Hvordan kan dette påvirke unges valg om å ta, eller ikke ta sol?

Spørsmål om uteområder

• Finnes det hyggelige, skyggefulle steder i skolegården, hvor dere kan være når sola steiker?
• Hvis det finnes, men dere er der lite, hva skulle til for at det ville være fint å være der?

Vi utsettes for mye markedsføring av forskjellige produkter og tjenester. Hvordan skal vi vurdere hvem vi bør høre på?

Finn noen eksempler på hvordan solarium markedsføres, for eksempel i sosiale medier eller i et solstudio.

Har avsenderen faglig tyngde, som gjør at du bør stole på dem?

Hvordan samsvarer det solstudioer sier i markedsføringen, med denne plakaten fra strålevernsmyndighetene?

Hvordan markedsfører de produktet/tjenesten – bruker de for eksempel influensere eller andre spesielle virkemidler?

Er markedsføringen spesielt rettet mot unge?

Hvilke kanaler bruker de for å nå unge?

Er det tydelig forskjell på hva som er reklame og hva som for eksempel er en influensers personlige mening?

Diskuter i smågrupper og presenter i klassen til slutt.

Aktivitet «snøballkrig». Egner seg når klassen er samlet.

Hva kan jeg og andre gjøre for å minske risikoen for hudkreft? Skriv tre forslag på et hvitt ark. Krøll sammen arket og kast det i lufta. Plukk opp en av de andres ark og les forslagene som står på dette arket.

• Hvordan passer forslagene dere skrev på arkene sammen med hva dere har lært?
• Hvilke nye ideer kom frem, som kan bidra til mindre hudkreft i Norge?
• Hvilke utfordringer/hindre ser dere for at forslagene deres kan gjennomføres?
• Ideer og utfordringer samles og diskuteres i smågrupper, og presenteres for klassen.

Påstandene nedenfor om ungdoms solvaner leses høyt. Aktiviteten kan gjøre elevene mer bevisst på hva de mener, tror og gjør. Noen av påstandene har en forklarende tekst som fotnote, andre påstander er elevens egen mening eller adferd.

Slik gjør dere det

Hvis eleven er enig i utsagnet – reis deg opp.
Hvis eleven er uenig i utsagnet – bli sittende.

Utsagn

• Jeg har blitt solbrent minst en gang i løpet av det siste året.
• Jeg husker bare å bruke solkrem hvis noen minner meg på det.
• Naturlig mørk hud blir ikke så lett solbrent.
• Det er enkelt å få brukt solarium selv om man er under 18 år.
• Når det er stekende sol, er det mest behagelig å være i skyggen.
• Jeg vet hva UV-indeks er, og hvor jeg kan sjekke den.
• Jeg sjekker UV-indeks for å være i sola når strålene er sterke.
• Hvis jeg har smurt meg med høy faktor, kan jeg være ute i sola hele dagen.*
• Det er smart å ta solarium før en solferie, for å herde huden.**

*Ingen solkrem beskytter 100 prosent, så uansett hvilken faktor vi bruker bør vi begrense tiden vi er i stekende sol.

**I et solarium er det de samme typene UV-stråler som i utesol, men mer UVA-stråler enn UVB-stråler. UVA gir en rask, mer overfladisk brunfarge. Det gir derfor lite beskyttelse å ta sol like før en solreise. Hvis du for eksempel først tar solarium og så er på en solferie, får du dessuten «dobbel dose» UV-stråler, noe som i seg selv øker risiko for hudkreft.

Svarene finnes på denne Solvett

Ta utgangspunkt i mytene nedenfor. Fullfør så setningen for hver myte:

1. Før trodde jeg at hudkreft ikke er noe problem i Norge, fordi vi har så lite sol her.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
2. Før trodde jeg at bare man bruker solkrem, kan man være i sola hele dagen.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
3. Før trodde jeg at alle må være mye i sola for å få nok vitamin D.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
4. Før trodde jeg at man ikke blir ikke solbrent hvis det er kaldt eller er overskyet.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
5. Før trodde jeg at det er lurt å ta solarium som underlag før en solferie.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
6. Før trodde jeg at hudkreft er noe bare gamle kan få.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
7. Før trodde jeg at man ikke får brunfarge hvis man bruker solkrem.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
8. Før trodde jeg at det er lurt å ta solarium for å få vitamin D.
   Men nå vet jeg at _______________________________________
9. Før trodde jeg at sol og solarium gir fin hud og at man ikke får rynker.
   Men nå vet jeg at _______________________________________

Undersøk hva som påvirker risikoen for å få hudkreft. Les for eksempel om sol, solarium og solvett på Kreftforeningen eller Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet.

Finn så ut hvordan ungdom beskytter seg mot UV-stråler fra sol og solarium. Ta utgangspunkt i Kreftforeningens ungdomsundersøkelse (pdf) og/eller gjennomfør deres egen undersøkelse. Hva er grunner til at de beskytter seg/ikke beskytter seg? Kom med forslag til hva som kan gjøre at flere unge har gode solvaner.

Lag en rapport på maks to sider, med introduksjon, innhold, konklusjon og kildehenvisning.

Kan det unge gjør bidra til å få Norge ned fra hudkrefttoppen? Bruk det dere har lært og sett opp hva dere har mest tro på som kan få ungdom til å:

1. bli mindre solbrent
2. være mindre opptatt av å være solbrun

Diskuter i smågrupper, sammenlign med de andre gruppene, og velg til slutt ut de punktene flertallet mener er best.

Ta utgangspunkt i det dere har lært om forebygging av hudkreft. Lag en kampanje rettet mot ungdom i alderen 13–16 år.

Målet med kampanjen
Unge skal vite hvorfor de ikke bør bli solbrent, hvordan de bør bruke UV-indeks, og/eller hvorfor de ikke bør bruke solarium.

• Hva er ungdoms behov og ønsker, ser dere noen barrierer/motstand som dere må ta hensyn til?
• Hva burde de gjøre/hvilke råd og tips kan dere gi dem?
• Hvilke kanaler/metoder vil dere bruke for å nå de unge med kampanjen?