Synes du det er vanskelig å roe ned tanker, følelser og reaksjoner når de oppstår? Mindfulness kan hjelpe deg til økt indre ro og være hjelp og støtte til å takle vanskelige faser i livet.
Når sykdom rammer, enten en selv eller en nærstående, kan livet føles overveldende og selv små ting og følelser kan oppleves vanskelig å håndtere.
Ønsker du å være mer til stede med deg selv, kroppen din og andre? Ønsker du mer glede og kvalitet i livet?
På disse timene får du kunnskap og praktisk erfaring om mindfulness og hvordan du kan bruke det aktivt i din hverdag.
Det handler i stor grad om å være til stede i øyeblikket med det som skjer, innvendig og rundt deg, uten dømming, vurdering eller analyse.
Vi tar opp ulike tema som blant annet psykisk stress, aksept, krise og nye perspektiver, i tillegg til øvelser som du enkelt kan bruke i hverdagen din.
Tore, som leder timene, er utdannet fysioterapeut med videreutdanning i smerte og palliasjon. I tillegg er han utdannet og sertifisert som mindfulness-lærer.
Vi inviterer til en time med introduksjon for å lande i øyeblikket, presentasjon av tema, øvelser og refleksjon.
Vi har følgende tema frem mot jul:
- 1. oktober- Avspenning
- 8. oktober- Mindfulness og kreft
- 22. oktober- Egenomsorg
- 29. oktober- Verdier- hva mener vi med det, og hvordan jobbe med verdier?
- 12. november- Hvordan gi slipp på det man ikke kan kontrollere
- 19. november- Søvn
- 26. november- Å se etter det gode
- 3. desember- Takknemlighet
- 10. desember- Avspenning
Velkommen!
Tid
Hver tirsdag kl. 14.00-14.45. Oppstart 10. september 2024.
Sted
Vardesenteret, 4. etasje Zefyr hotell.
Påmelding
Tilbudet er gratis men krever ingen påmelding.