Knut røyket opp mot 100 sigaretter om dagen. Så sluttet han tvert. – Jeg hadde ikke levd i dag om jeg ikke hadde stumpet røyken.
Knut Meiner (69) mener han er et levende bevis på at det går an å slutte å røyke – uansett hvor mange du har fyrt opp i løpet av et liv. På det verste røyket han 100 sigaretter om dagen. Til slutt fikk han nok.
– Jeg var en storrøyker av de sjeldne. På en vanlig dag gikk det 60 sigaretter. På en festdag kunne jeg bikke 100. Jeg hadde røyk før frokost, røyk på kontoret, røyk til kvelds og til og med i søvne, sier Knut.
Knut jobbet i mange år som journalist i Se og Hør, i bladets gullalder på 80- og 90-tallet, med tett kontakt med Norges kjendiselite.
– Det viktigste møbelet i enhver redaksjon var askebegeret. Og de var alltid fulle. Jeg hadde nærmest klippekort hos kjendiser, og sigaretten var som et fast inventar i hånda, sier han.
– Jeg hadde allerede fått i meg en tipakning før jeg dro på kontoret om morgenen. Jeg spilte dessuten fotball og insisterte på å røyke i spillerbussen til Ullern. Jeg fikk plass under den åpne takluka i bussen. Der stod jeg og dampet før og etter kamp. Det var nesten slik at jeg heller burde telle antall lightere jeg tømte i løpet av uka enn sigaretter jeg røyket, ler han og rister på hodet.
Røyket i søvne
Vendepunktet kom en natt han våknet av bråk utenfor vinduet.
– Jeg reiste meg og dro fra gardinene – og oppdaget at jeg hadde en tent sigarett i munnen. I søvne.
– Det gikk på autopilot. Jeg hadde askebeger på nattbordet. Jeg røyket som det siste jeg gjorde før jeg la meg og det første jeg gjorde når jeg våknet, sier Knut.
Han sluttet på dagen. Erstattet røykesuget med grønn Dent. Masse grønn Dent.
– Jeg gjør ingenting halvveis. Det gikk med flere pakker om dagen. Jeg hadde til slutt mer eukalyptus i kroppen enn en koalabjørn, sier han fleipende.
– Men det hjalp mot røykingen – i hvert fall en stund. Så fikk jeg mageproblemer av all Dent-en jeg spiste. Jeg begynte å røyke igjen, men klarte å slutte for godt etter hvert.
Teigen-duell i skyene
Knut er også mannen bak tekstene til Jahn Teigens kjente låter «Optimist» og «Glasnost». De to var nære venner – og like glade i sigaretter.
– Vi hadde en konkurranse om hvem som kunne tenne sigaretten først på flyet når skiltet «røyking forbudt» ble slått av. Helt vanvittig når jeg tenker på det nå. Men sånn var det på 80- og 90-tallet, sier han og ler.
Røykefri maratonløper
Samtidig som han røyket tungt, trente han også jevnlig. Han løp til og med New York Marathon – og det første han gjorde da han kom i mål, var å tenne en sigarett.
– Jeg visste det var galskap. Det begynte å bli patetisk, rett og slett. En venn utfordret meg til å kutte røyken før et maraton i Portugal – og mente jeg kunne barbere 30 minutter av tida. Jeg sluttet på dagen. Det er 15 år siden, og jeg har ikke rørt en sigarett siden. Tiden ble faktisk dårligere, humrer han, men kroppen kom seg raskt igjen.
– Lungene mine er normale i dag. Det er ganske utrolig.
– Det finnes ingen positive helseeffekter ved å røyke. Jeg er et levende bevis på at det er mulig å slutte – og at det redder liv. Klarer jeg – som lett røyka tre 20-pakninger om dagen – å slutte, kan alle klare det!
Røyking tar liv – men det nytter å slutte
Røyking er fortsatt den viktigste enkeltårsaken til lungekreft. Rundt 80 prosent av tilfellene skyldes tobakksrøyk. Kreftforeningen anbefaler alle som vurderer å slutte å benytte seg av gratis hjelp via fastlege, apotek eller nettsiden Slutta.
– Det er aldri for sent å slutte. Knuts historie viser at det nytter, sier generalsekretær Ingrid Stenstadvold Ross.
Knut har noen tydelige råd til andre som vil slutte:
- Si det høyt! Fortell alle du kjenner at du har sluttet. Da blir det mye vanskeligere å falle tilbake.
- Sett deg et konkret mål, fortell andre om målene dine og lag en plan.
- Vær ærlig med deg selv om hvorfor du vil slutte.
I dag lever Knut et aktivt og engasjert liv som forfatter og foredragsholder.
– Jeg er heldig. Røykingen ødela meg ikke fullstendig.
Fakta
- Rundt 5000 mennesker dør av sykdommer relatert til røyking i Norge hvert år
- Røyking er hovedårsaken til lungekreft. Rundt 80 prosent av tilfellene skyldes røyking
- Lungekreft er den kreftformen som tar flest liv i Norge
- Det er aldri for sent å slutte. Helsa di blir bedre allerede etter få dager uten tobakk
Les mer om forebygging av røyk, snus og vape
Hele kroppen får det bedre
Kroppen starter reparasjonsprosessen med en gang man slutter å røyke.
- Etter 20 minutter har for eksempel blodtrykket og pulsen gått ned til et normalt nivå. Du har også fjernet en viktig årsak til å få rynker i ansiktet altfor tidlig.
- Etter 8 timer er innholdet av karbonmonoksid i blodet redusert og nærmer seg normalt nivå, slik at alle cellene i kroppen får mer oksygen. Det merkes ved at du er mindre trøtt.
- Etter 24 timer synker blant annet risikoen for hjerteinfarkt. Penger har du også spart.
- Etter 72 timer øker lungekapasiteten.
- Etter 4–6 måneder er flimmerhårene i luftrørene vanligvis friskmeldt. Flimmerhårene er viktige, for de arbeider for fullt med å rense opp i lungene. Derfor hoster du mindre og har mindre slimdannelse nå.
- Og slik fortsetter det…
Se også Slutta.