Forebygging

Minst ett av tre krefttilfeller har sammenheng med levevaner. Selv om det ikke finnes noen garanti mot å få kreft, kan mye gjøres for å minske risikoen. Samfunnet må legge til rette for at det blir lett å ta sunne valg.
Her er 10 råd som hver enkelt kan følge for å redusere risikoen for kreft.

røyk, snus og kreft

1. Vær tobakksfri

Å ikke røyke er det viktigste du kan gjøre for å redusere risikoen for kreft. Det er aldri for sent å slutte. All tobakksbruk er helseskadelig. Unngå å utsette andre for passiv røyking.

overvekt og kreft

2. Ha en sunn kroppsvekt

Ved å ha en normal kroppsvekt kan kreftrisikoen reduseres. Et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet gjør det lettere å unngå overvekt.

fysisk aktivitet og kreft

3. Ha en fysisk aktiv hverdag

Fysisk aktivitet kan minske risikoen for flere kreftformer. Begrens tiden du sitter stille. Det beste er å være litt i aktivitet hver dag, helst 30 minutter, slik at du blir varm og får økt puls.

kosthold og kreft

4. Spis sunt og variert

Et sunt og variert kosthold kan redusere risikoen for kreft. Spis rikelig med fullkorn, grønnsaker, belgfrukter, frukt og fisk. Velg magre meieriprodukter. Begrens mengden bearbeidet og rødt kjøtt, og mat og drikke med mye salt, sukker og fett.

alkohol og kreft

5. Drikk minst mulig alkohol

Jo mindre alkohol du drikker, jo lavere blir risikoen for kreft. Det er den totale mengden alkohol som betyr noe, ikke om du drikker mye i helgen eller litt hver dag. Det er en myte at alkohol er godt for helsen.

sol, solarium og hudkreft

6. Begrens tiden i sterk sol

Følger du solrådene, har du betydelig lavere risiko for føflekkreft og annen hudkreft. Unngå solforbrenning og solarium. Begrens tiden du er i sterk sol, og beskytt deg når du er ute i sola.

kreftfremkallende stoffer

7. Beskytt deg mot kreftfremkallende stoffer

I yrker hvor du er utsatt for farlige stoffer, har du økt risiko for å utvikle kreft. Sjekk advarselsmerkinger og følg anbefalinger for beskyttelse. Radon øker risikoen for lungekreft, særlig hvis du røyker. Huseiere anbefales å måle radon, og gjøre tiltak hvis verdiene er over anbefalt grense.

HPV og kreft

8. Følg vaksinasjonsprogrammet

HPV-vaksinen kan forebygge flere kreftformer. Jenter og gutter bør ta vaksinen når de får tilbud om dette i 7. klasse.

Screening og masseundersøkelser

9. Delta i de nasjonale screeningprogrammene

Tidlig behandling redder liv. Screening er systematisk undersøkelse av friske mennesker – for å oppdage sykdom eller forstadier før symptomer viser seg.

10. Kontakt lege ved forandringer i kroppen

Følg med på forandringer i kroppen, og lær deg faresignalene.

Kreftsjekken du kan gjøre selv

Følg med på hudforandringer

Undersøk brystene dine selv

Slik kan du oppdage kreft tidlig

For helsestasjoner, skoler og barnehager

Vi tilbyr gratis undervisningsopplegg og materiell. Blant annet om tobakksfri barndom, gode solrutiner og samtaleverktøy om barn og kosthold.

Se mulighetene

Ja til folkehelse for alle

Regjeringen har valgt å gjøre skadelige og usunne varer billigere og mer tilgjengelige, midt i en pandemi. Vi sier nei til billigere snus, alkohol og sukker – og ja til folkehelse for alle. Er du enig? Signer vår underskriftskampanje!

Støtt kampanjen