Tips og råd til deg som må holde deg hjemme

Under koronapandemien må mange kreftpasienter isolere seg, være i karantene eller oppholde seg mest hjemme. Vi har samlet gode råd til hvordan du kan ha det best mulig i en hverdag med begrenset frihet.

Mental helse

At koronaviruset innskrenker friheten vår er en belastning for mange. Det finnes ulike grep du kan ta for å få det bedre og føle deg mindre alene.

For kreftpasienter og pårørende kan usikkerheten som følger med koronaviruset utgjøre en tilleggsbelastning i en allerede krevende hverdag. Depressive plager, angst, søvnproblemer eller irritasjon og sinne er ikke uvanlige reaksjoner. Det finnes heldigvis steder du kan få hjelp og støtte, blant annet her i Kreftforeningen.

– Viktig å holde på hverdagsrutinene

Psykolog Tommy Monsen Sotkajærvis råd til deg som må holde deg hjemme.

Mat og kosthold

Hvordan ha et sunt kosthold når du må holde deg hjemme? Her har vi samlet noen gode tips og oppskrifter til deg.

Å leve isolert hjemme kan gjøre det vanskeligere å spise sunt. Kanskje kan du ikke gå i matbutikken selv? Eller er matlysten liten? Kostrådene til deg som har kreft er ganske like kostrådene for forebygging av kreft. Likevel vil situasjonen du befinner deg i avgjøre hva som er bra ernæring for deg.

– Det finnes løsninger som både er enkle og sunne

Ernæringsfysiolog Joanna Anderssons beste koronatips.

Lyst på noe godt?

Her er noen sunne og næringsrike oppskrifter vi tror du vil like.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er viktig under og etter kreft – også når du må holde deg hjemme.

Det er lurt å legge inn litt trening som del av din daglige rutine, tilpasset til ditt nivå. La deg inspirere av de mange digitale løsningene som gjør det enklere å trene hjemme.

Gratis hjemmetrening

Rydd plass på stuegulvet og følg et av Pusterommets mange treningsvideoer – raskt og enkelt.

Ting å finne på

Kjeder du deg? Fortvil ikke. Det er mye du kan finne på hjemme i din egen sofa.

Ring en venn på video. Kjøp deg noe fint på nettshopping. Finn frem romanen du aldri fikk lest. Legg et puslespill. Skriv et brev. Lag et fotoalbum. Trenger du flere forslag til hyggelige hjemmesysler? Bla nedover.

Virtuell museumstur

Flere store museer verden over tilbyr gratis, virtuell omvisning. Få en kunstopplevelse i sofaen, og gå blant verdensberømte malerier på blant annet Le Louvre, British Musem eller Nasjonalgalleriet i Irland.

Flere strømme-arrangementer kan du blant annet finne gjennom Visit Oslo.

Webinarer fra Kreftforeningen

Vi sender stadig nye webinarer, og du kan se de aller fleste i opptak. Kanskje finner du noe interessant for deg?

Snakk med oss

Vi har styrket rådgivningstjenesten og svarer på alle spørsmål om kreft, også om korona og kreft. Det er gratis, og vi hjelper både voksne og barn.

Var dette nyttig?